15 Tips Menurunkan Berat Badan

1.       KATAKAN SAYA BOLEH –Yakin Anda boleh melakukannya!

2.      SARAPAN WAJIB DI AMBIL

3.      BACA KANDUNGAN GIZI (LABEL MAKANAN) – Pastikan anda tahu menilai jumlah kalori & zat Pemakanan yang anda ambil

4.     ELAK DIET SEMENTARA – Jangan lakukan `crash diet’ atau  nak cepat langsing

5.      MAKAN DENGAN TERATUR – Sediakan Jadual & Menu pemakanan lengkap yang boleh anda ikuti sebagai rutin harian.

6.     BANYAKKAN PENGAMBILAN SERAT

7.      PILIH MAKANAN YANG MENYIHATKAN

8.      LAKUKAN SENAMAN – Paling mudah berjalan kaki setiap hari minima 10 – 20 minit

9.     BUANGKAN  TABIAT KEBIASAAN  MENGUNYAH PADA WAKTU MALAM

10.  BANYAKKAN PENGAMBILAN PROTEIN

11.     BUANG KEBIASAAN YANG TIDAK BAIK  – Contoh dengan penggunaan gula yang rendah kalori berbanding gula biasa !

12.   JADIKAN  ORANG SEKELILING ANDA SEBAGAI INSPIRASI

13.   CATATKAN SETIAP PENURUNAN BERAT BADAN ANDA

14.   MINUM AIR YANG MENCUKUPI – Minum air bersih lagi menyihatkan seperti air penapis.

15.   BERAT BADAN TURUN, BADAN SIHAT – Sentiasa Ingat