Empat Komponen Kecergasan Fizikal

Empat Komponen Kecergasan Fizikal :-

•  Ketahanan Kardiovaskular
  Ini ialah keupayaan berterusan jantung, paru-paru dan saluran darah untuk membawa oksigen ke semua sel dalam badan. Ia melibatkan senaman atau aktiviti yang meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru. Senaman ini juga melibatkan Kumpulan Otot-otot besar bahagian kaki, lengan dan bahu.
• Kecergasan Otot melibatkan
  Dimulakaan dengan senaman berselang seli 2-3 minit, dengan 2-3 minit berehat selama 15minit. Aktiviti senaman perlu ditingkatkan 2-3 minit setiap minggu sehingga mencapai 30 minit
• Kemudahlenturan/ Fleksibiliti
  Kemampuan sendi-sendi bergerak bebas sepenuhnya tanpa ketidakselesaan.
• Komposisi Badan
  Berapa banyak bahagian berat badan anda yang terdiri daripada jisim otot termasuk tulang dan jisim lemak.